Методика Бодифлекс — это разработка американки Г. Чайлдерс, появившаяся несколько лет назад и завоевавшая признание во всем мире.
В 1985 году домохозяйка Грир Чайлдерс разработала эту методику, основываясь на экспериментах над собой и научными исследованиями. Со временем, эта система набрала популярность не только в Америке, но и за её пределами.
Методика Бодифлекс основана на обогащении крови кислородом, благодаря специальному дыханию, что обеспечивает более эффективное сжигание жира, в организме и, соответственно, эффективное похудение.
Содержание:
В чем суть бодифлекса?
Методика бодифлекс представляет собой универсальную методику, позволяющую поддерживать здоровье в идеальном состоянии.
Давно известно, что мы, в повседневной жизни, не правильно дышим. Дыхание, у нас, как правило, поверхностное, грудное, что не обеспечивает поступления в кровь, достаточного количества кислорода.
Недостаток кислорода вызывает замедление обмена веществ, что имеет крайне негативные последствия для здоровья. Клетка получает меньше полезных веществ, из крови, хуже выводятся и «отработанные вещества».
Организм одновременно и недополучает и не очищается, должным образом. Все это влечет, за собой, весьма негативные последствия и является причиной многих недомоганий и заболеваний.
Суть методики Бодифлекс заключается в комбинированном применении аэробного дыхания и изометрических и изотонических поз и упражнений.
Физические упражнения вызывают растяжение и напряжение мышц, а аэробное дыхание обеспечивает поступление, в организм, избыточного кислорода.
Буквально происходит следующее: обогащенная кислородом кровь поступает в зону напряжения мышц и кислород расщепляет жиры. Мышечная ткань тонизируется, а шлаки эффективно удаляются.
Таким образом, методика Бодифлекс — это отличный способ обогащения, всего организма, кислородом. Аэробный эффект, от ее применения, просто поразителен.
Преимущества
- за 1 час бега вы можете сжечь около 800 килокалорий
- за 1 час занятий аэробикой — до 300 килокалорий
- а за 1 час упражнений, по методике Бодифлекс — до 3500 килокалорий
- Заметим, аэробное дыхание оказывает мощное активирующее влияние на лимфоток, что ускоряет обменные процессы, в организме, и как следствие позволяет восстановить и укрепить здоровье.
- Вес активно снижается, при этом не наблюдается повышение аппетита, как при изнурительных физических нагрузках.
- Кстати, еще один важный аргумент, в пользу применения методики Бодифлекс. Ученые, в 1981 году открыли тот факт, что активизация лимфатической системы происходит не как следствие физических нагрузок, а как результат применения глубокого дыхания.
- Работа мышц, при занятиях по методике Бодифлекс, вызывает именно такое дыхание, а оно, в свою очередь, активизирует лимфатическую систему
- занятие может занимать всего 15 минут Вашего времени, но каждый день
Таким образом, занятия по методике Бодифлекс:
- направляют обогащенную кислородом кровь, к местам напряжений мышц, итогом чего является эффективное расщепление жиров , как следствие, похудение
- ускоряют обмен веществ, что обеспечивает, всем клетка организма, лучшее питание и скорейшую утилизацию отходов
- усиление лимфотока в органаизме
- оказывают мощное оздоровительное и тонизирующее воздействие, на организм.
Кому подойдет система бодифлекс
Для любых физических упражнений есть категории людей, которым данные упражнения прекрасно подойдут, а есть и те, кому они противопоказаны. О противопоказаниях ниже.
Итак, Вам подойдет бодифлекс и будет полезен, если Вы:
- хотите привести все мышцы в тонус
- стать стройнее на пару размеров
- бросить курить
- укрепить свою иммунную систему
- почувствовать себя бодрым, энергичным и полным сил
Также, есть мнение, что бодифлекс помогает забеременеть. Но! Сама беременность является противопоказанием к данным занятиям.
Кому бодифлекс противопоказан
Как я уже писала выше, занятия бодифлексом противопоказаны Вам, если Вы:
- беременны
- после операции
- у Вас проблемы с давлением
- у Вас есть болезни глаз
- у Вас проблемы с сердцем
- период обострения хронических заболеваний
Отзыв о системе бодифлекс
Хочу отметить еще раз по поводу беременности. Я начала заниматься бодифлексом, и прозанималась месяца 2-3, потом узнала, что беременна и прекратила заниматься этим видом спорта.
Не знаю, повлиял ли бодифлекс на наступление моей беременности или нет (скорее всего, большее влияние здесь оказал всё-таки муж), но, в зал ходила девушка, чьей родственнице врач порекомендовал занятия бодифлексом для увеличения шансов забеременеть. Вот так.
Данные занятия не сложные, главное научиться правильно дышать и привыкнуть сочетать дыхание с упражнениями.
На мой взгляд, эту систему дыхания можно сочетать с любыми статическими упражнениями, будь-то пилатес или калланетик или просто планки.
Здоровья Вам и счастья!
