Американская диета для похудения. Результаты. Меню на 7 дней

Достаточно известная система питания под названием «Американская диета» основана на исключении ужина из ежедневного меню.

Но на этой диете можно не только похудеть, но и поправить свой организм.

Главное правило, которое вы должны запомнить — не кушать после 6 вечера.

Данную диету можно назвать «голливудской«, по той причине, что многие из звезд подиума и кино придерживались её. В их число входят известные манекенщицы из Америки — Размари и Бонни. Эта система питания помогала им сохранять идеальные формы в течение всей карьеры.

Еще один замечательный плюс — во время ее соблюдения, вы никогда не почувствуете голод.

5 основных принципов американской диеты

1. как упоминалось выше, не есть ничего после 18.00
2. пить довольно много жидкости на протяжении всего дня
3. соблюдайте контроль за количеством употребляемых вами жиров
4. потребляйте больше свежих фруктов и овощей, желательно в сыром виде
5. меньше картофеля фри, чипсов, различных сухариков, и вообще желательно отказаться от жирной пищи.

Во время этой системы питания можно употреблять сладкое, мучное и даже в небольших количествах алкоголь.

Длительность диеты может составлять достаточно долгий срок.

Результат

Если Вы будете придерживаться ниже приведенного меню, то вполне реально можете сбросить 5 — 7 кг за 14 дней.

Да, это не экспресс диета, и Вы не похудеете на ней на 10 кг за 5 дней, но Вы будете чувствовать себя нормально и сыто.

Меню американской диеты на 1 неделю

Здесь приведу примерное меню на 7 дней по данной системе питания.

Завтрак

Завтрак — каждый день один и тот же

• кофе — 1 или 2 чашки, с добавлением небольшого количества молока
• яблоки — 1 — 2 шт. (возможно заменить на 1 апельсин)
• яйцо всмятку — 1 шт.
• гренки/небольшой кусок хлеба — 1 шт.

А вместо ужина разрешается безалкогольная и не калорийная жидкость, очень хорошо подойдут травяные чаи, они способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Первый день

Обед

• рыба жареная/вареная — 150 — 200 г
• сельдерей — 100 г с соком лимона, но без масла
• чай — 1 чашка

Полдник

• мясо вареное мелко нарезанное — 100 г, с заправкой из 1-го желта и 1 ч. л. нарезанного лука
• гренка — 1 шт.
• яблоко — 1 шт.
• молоко нежирное — 1 стакан

Последний прием пищи за сутки  — до 18.00!

Второй день

Обед

• шпинат тушеный — 200 г
• печень телячья жареная — 150 г
• картофель отваренный средних размеров  — 2 шт.
• чай/кофе — 1 чашка

Полдник

• йогурт — 1 стакан
• овощной салат из капусты, помидор, моркови/свеклы, заправленный 1 ст. л. любого растительного масла
• яйцо всмятку — 1 шт.
• ветчина нежирная — 1 тоненький кусочек
• гренка — 1 шт.

Третий день

Обед

• сок томатный — 1 стакан
• апельсин — 1 шт.
• мясо нежирное жареное  — 200 г
• салат зеленый с добавлением в него лимонного сока, но, без масла и сметаны — небольшое количество
• чай/кофе — 1 чашка

Полдник

• йогурт — 1 стакан
• яйца вареные вкрутую — 2 шт.
• помидоры — 2 шт.
• гренка 1- шт.
• груша — 1 шт.

Четвертый день

Обед

• цыпленок отварной — 200 г
• салат капустный, с заправкой из лимонного сока — 150 г
• хлеб небольшой кусок — 1 шт.
• чай без сахара — 1 чашка

Полдник

• творог нежирный — 50 г, с небольшим количеством нарезанного зеленого лука, кусочком сырого болгарского перца и сырым яичным желтком
• редис — 6 шт.
• яблоко — 1 шт.
• гренка — 1 шт.
• молоко нежирное  — 1 стакан

Пятый день

Обед

• морковь, тертая на крупной терке и поджаренная — 250 г
• мясо вареное — 150 г
• картофель средних размеров вареный в мундире — 1 — 2 шт.
• кофе/чай — 1 чашка

Полдник

• яичница с зелеными свежими овощами — из 2-х яиц
• салат из свежих помидор с измельченным зеленым луком и соком лимона
• яблоко — 1 шт.

Шестой день

Обед

• рыба отварная — 150 — 200 г
• салат зеленый с соком лимона — 150 г
• гренка — 1 шт.
• чай/кофе без сахара  — 1 чашка

Полдник

• говядина вареная, с хреном, натертым на терке — 150 г
• салат зеленый с соком лимона — немного
• молоко нежирное — 1 стакан
• яблоко — 1 шт.

Седьмой день

Обед

• курица отваренная — 200 г
• рис отваренный — 100 г
• салат зеленый с соком лимона — 100 г
• молоко нежирное — половина стакана
• яблоко — 1 шт.

Полдник

• йогурт — 1 стакан
• котлеты — одна или две средних размеров
• гренка/небольшой кусок хлеба -1 шт.
• яблоко — 1 шт.

Выводы

Приведенная система питания не является строгой, и, поэтому похудеть на такой диете не получится быстро.

Такого питания, можно придерживаться постоянно — оно может стать вашей ежедневной системой питания.

Еще одно неоспоримое преимущество американской диеты — она позволит чувствовать себя намного лучше и прибавит энергии на каждый день.

Желаю вкусно кушать и стройнеть!