Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Меню и отзывы

Диета минус 60 меню и отзывы

Если Вы хотите похудеть, но не желаете отказываться от любимой еды типа тортов, шоколада и даже вина, то диета минус 60, пожалуй то, что Вам нужно.

Суть системы

Диета минус 60 представляет собой не столько, собственно диету, сколько рациональный образ жизнедеятельности, сочетающий положительный психологический настрой, рациональное питание и умеренные физические нагрузки.

Только такой комплексный подход, по мнению Екатерины Миримановой, способен обеспечить нормализацию веса, при полном сохранении психического и физического здоровья.

Диета минус 60 базируется именно на изменении всего образа жизни в позитивном направлении. Она не предполагает жесткого ограничения рациона питания, как другие диеты, или «бешеных» физических нагрузок.

Также не требуются сильных воздействий на психику, типа гипнотического внушения. Все, по чуть-чуть, приводим в норму и... Получаем прекрасную фигуру без ущерба для здоровья и без мучений.

Кто автор?

Диета минус 60 Екатерины МиримановойЕкатерина Мириманова работала обычным журналистом и жила обычной жизнью. И, как это бывает в жизни, стрессы и прочие не приятные события, заставляют нас искать выход, и этот выход многие из нас находят в еде. Среди них оказалась и Екатерина.

Как правило, те кто заедают стрессы, начинают набирать вес. Эта участь постигла и нашу героиню

Екатерине Миримановой, после неоднократных попыток сбросить лишний вес, с помощью традиционных диет, удалось придумать систему питания, которая позволяет в достаточно щадящем режиме избавиться от лишних килограммов.

Система Миримановой получила название Диета минус 60.

Именно на 60 кг похудела Екатерина, благодаря своей системе питания.

Основные принципы диеты минус 60

Еще раз отмечу тот факт, что система Екатерины Миримановой не является жесткой.

Ваш ежедневный рацион может состоять из различных продуктов, голодовки и разгрузочные дни абсолютно не нужны, изнурять себя физическими нагрузками также не нужно.

Диета минус 60 предполагает самый обычный рациона питания, в который может включаться и мясо, и картофель, и сладости, и даже алкоголь.

Вот только требуется достаточно строгое соблюдение определенного режима питания и некоторых дополнительных рекомендаций.

  • В соответствии с методикой Миримановой, питаться нужно три раза в день, что полностью соответствует нашим традициям.
  • Пищу следует принимать в три приема: завтрак, обед и ужин.
  • Особое внимание следует обратить на завтрак, которым многие женщины частенько пренебрегают. Завтракать нужно обязательно, так как именно этот утренний прием пищи и запускает работу нашего организма. На завтрак можно употреблять привычные для вас продукты, например каши, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты, овощи и пр. В конце завтрака можно выпить кофе или чай.

Екатерина Мириманова небезосновательно считает, что еда, которую вы употребили в дообеденное время, не образовывает жировых отложений, благодаря специфическим особенностям человеческого организма.

Диета минус 60 меню

Если вам суждено, в течение дня, съесть мороженное или кусок торта, то сделайте, это, до обеда. Помните о чувстве меры. То, что до обеда можно побаловаться «вкусненьким» вовсе не означает, что можно съесть торт, целиком, или блюдо сдобных булочек.

  • Обедать следует не позднее 14 часов. Обед, также, традиционный и состоит из основного блюда (мясо, рыба, каша), второго блюда — овощей и третьего блюда, в качестве которого может выступать йогурт, кефир или фрукты.
  • Приготавливать пищу рекомендуется в духовке или в пароварке, с минимальным использованием жиров.
  • Диета минус 60 строится на принципе раздельного питания, который не поощряет смешивание белковой пищи с углеводной.
  • Постарайтесь не употреблять мясные и рыбные блюда с гарнирами из картофеля или из макарон. К рыбе и мясу используйте гарниры, приготовленные из риса, гречки или из тушеных овощей.
  • Хлеб выбирайте из отрубной муки или цельнозерновой.
  • Ужин должен состояться не позднее 18 — 20 часов. В этот прием пищи вы должны употребить наименьшее количество калорий. В качестве примера можно предложить такой набор блюд: овощной салат, кусочек куриной грудки, йогурт. Салаты лучше заправлять оливковым маслом или лимонным соком.
  • Старайтесь избегать употребления таких продуктов, как сметана и майонез. В конце ужина — чай, лучше зеленый и без сахара. Если через какое-то время после ужина разыгрался аппетит, то можно съесть какой-либо фрукт или стаканчик натурального йогурта.

Меню на 7 дней, таблица

День ЗавтракОбед до 14.00Ужин до 20.00
Понедельник
  • банан
  • бутерброд с  колбасой
  • торт или  пирожное
  • кофе
  • запеченная картошка с овощами
  • легкий салат из моркови и свеклы с йогуртом
  • компот
  • овощной салат с йогуртом
  • вода
Вторник
  • жареный картофель с луком и грибами
  • хурма
  • чай
  • свиная отбивная на гриле
  • рисовая каша
  • салат из капусты и огурцов
  • вино сухое
  • запеченная форель с креветками
  • вино сухое
Среда
  • блинчики с начинкой из творога и фруктов
  • стакан молока
  • тушеная рыба судак
  • салат с перцем и помидорами
  • чай
  • голубцы
  • компот
Четверг
  • яблоко
  • глазунья из 2 яиц
  • бутерброд с маслом
  • кефир
  • гречневая каша
  • запеченный карась в фольге
  • свежевыжатый сок
 
  • творог
  • яблоко
  • сок
 
Пятница
  • творог с фруктами
  • печенье
  • свежевыжатый сок
  • лобио из фасоли
  • салат с капустой и морковью
  • кисель
  • холодец
  • чай
Суббота
  • овсянка или рис
  • половинка шоколадки
  • какао
  • вареные фрикадельки
  • гречневая каша
  • яблоко
  • кофе
 
  • запеченные яблоки
  • йогурт
 
Воскресенье
  • бутерброд с сыром
  • кусочек пирога
  • молочный коктейль
  • тушеная курица в ананасах
  • рисовая каша
  • кефир
  • творог
  • грейпфрут
  • сок

Ограничения диеты минус 60

Система Миримановой, конечно же, имеет и свои ограничения.

  1. Прежде всего, из рациона питания, следует исключить сладкие газированные напитки, сахар и избыточную соль.
  2. Шоколад употребляйте только горький.
  3. Вино — только красное сухое.
  4. Питьевой режим должен быть обычным. Пейте столько сколько вам хочется. Не заставляйте себя выпивать большие количества воды.

Это не нужно, считает Екатерина Мириманова.

Еще раз напомню о предобеденном времени. Все излишества — только до 14.00.

Физическая активность

Диета минус 60 предполагает некоторое увеличение физической активности. Вместе с тем, изнурительные тренировки противопоказаны.

Физические нагрузки должны быть строго дозированными и приносить удовольствие. Только в таком случае они станут систематическими и прочно войдут в ваш образ жизни.

Заниматься можно, как дома, так и в спортзале.

Три тренировки по 40-60 минут вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья и нормальные внешние формы.

Старайтесь тренироваться на свежем воздухе.

Уход за телом

Также весьма важный момент, в борьбе за внешний вид и здоровье.

Для лица и шеи не ленитесь делать косметические маски. Для того, чтобы предотвратить появление, в процессе похудения, целлюлита, воспользуйтесь рецептом кофейного скраба, который легко приготавливается в домашних условиях.

Измельчите зерна кофе и, принимая душ, активно втирайте их в ваши проблемные места. После процедуры тело следует ополоснуть теплой водой и нанести увлажняющий или питательный лосьон.

Отзывы похудевших

Диета минус 60

Диета минус 60 отзывы похудевших

Выводы

Система питания, разработанная Екатериной Мириманой, во многом противоречит правилам диетологии, да и сам автор не является профессиональным диетологом. Но! Кто бы что ни говорил, результат потрясающий, и сама Екатерина — яркий пример тому.

Диета минус 60 результаты

Выполняйте, приведенные выше, не сложные правила и диета минус 60 станет вам верным другом, в борьбе за идеальную фигуру.

Желаю Вам красоты и стройности!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: