Разгрузочные дни невероятно полезны!

Разгрузочные дни

Разгрузочными называют такие дни, в которые человек питается более лёгкими продуктами, чем обычно. Даже из названия становиться понятно, что основная функция таких дней заключается в отдыхе организма от «тяжёлой» ежедневной пищи.

И ещё одна задача стоит перед этими днями – очистить наш организм от шлаков.

Некоторые правила

Есть некоторые правила, которые сделают Ваш разгрузочный день максимально эффективным, и чувствовать себя при этом более – менее комфортно.

  • Не планируйте на этот день никаких физических, а также умственных нагрузок.
  • Проведите его в спокойной обстановке: дома или на природе.
  • После завершения этого дня не спешите сразу нагрузить себя обычной пищей (делайте это постепенно).

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, лучше всего занять себя чем – то особенно для вас интересным. Но если вы почувствуете сильный голод, то можно утолить его стаканом обезжиренного йогурта или кефира.

В этот день необходимо выпивать много воды ( от 2 до 2,5 л.). Лучше всего подойдёт очищенная питьевая или минеральная вода без газа.

Также этот день можно сопроводить очистительными процедурами в бане или сауне. Можно сходить в бассейн, сделать массаж.

Мочегонные и слабительные средства в разгрузочные дни лучше не принимать. Организму может быть тяжеловата такая нагрузка.

Виды разгрузочных дней

Существует огромное множество вариантов таких дней.

Вот самые популярные среди них:

  • белковый
  • яблочный
  • рисовый
  • творожный
  • овощной

Также существуют жировые разгрузочные дни.

Они бывают нескольких видов:

  • сметанный
  • кефирный
  • молочный
  • сливочный

Выбор огромен, так что вы всегда сможете найти для себя подходящий вариант.

Например, в качестве разгрузочного дня на твороге, Вы можете взять варианты творожной диеты.

Рекомендации

Когда человек ограничивает себя в еде, в печени может возникать застой желчи. Чтобы избежать этого, нужно в разгрузочный день с утра натощак съесть 1 столовую ложку растительного масла. 1 — 2 раза вместо чая в течение дня лучше выпить настой сбора желчегонных трав.

По количеству продуктов, которые можно съесть в такие дни, можно дать следующие рекомендации: овощей нужно съедать 1,5 — 2 кг. А вот норма мясных продуктов – не более 700 г.

Кому разгрузочные дни противопоказаны

Польза от разгрузки от еды несомненна.

Но есть категории людей, которым они категорически противопоказаны:

  • это кормящие мамы и беременные женщины
  • люди с нарушением работы почек и печени
  • а также люди, страдающие сахарным диабетом

Да и просто при болезни и недомогании такая разгрузка нежелательна.

Но если у вас нет никаких противопоказаний, и есть желание, то дерзайте!

Успехов Вам и здоровья!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: