Разгрузочными называют такие дни, в которые человек питается более лёгкими продуктами, чем обычно. Даже из названия становиться понятно, что основная функция таких дней заключается в отдыхе организма от «тяжёлой» ежедневной пищи.
И ещё одна задача стоит перед этими днями – очистить наш организм от шлаков.
Содержание:
Некоторые правила
Есть некоторые правила, которые сделают Ваш разгрузочный день максимально эффективным, и чувствовать себя при этом более – менее комфортно.
- Не планируйте на этот день никаких физических, а также умственных нагрузок.
- Проведите его в спокойной обстановке: дома или на природе.
- После завершения этого дня не спешите сразу нагрузить себя обычной пищей (делайте это постепенно).
Чтобы отвлечься от мыслей о еде, лучше всего занять себя чем – то особенно для вас интересным. Но если вы почувствуете сильный голод, то можно утолить его стаканом обезжиренного йогурта или кефира.
В этот день необходимо выпивать много воды ( от 2 до 2,5 л.). Лучше всего подойдёт очищенная питьевая или минеральная вода без газа.
Также этот день можно сопроводить очистительными процедурами в бане или сауне. Можно сходить в бассейн, сделать массаж.
Мочегонные и слабительные средства в разгрузочные дни лучше не принимать. Организму может быть тяжеловата такая нагрузка.
Виды разгрузочных дней
Существует огромное множество вариантов таких дней.
Вот самые популярные среди них:
- белковый
- яблочный
- рисовый
- творожный
- овощной
Также существуют жировые разгрузочные дни.
Они бывают нескольких видов:
- сметанный
- кефирный
- молочный
- сливочный
Выбор огромен, так что вы всегда сможете найти для себя подходящий вариант.
Например, в качестве разгрузочного дня на твороге, Вы можете взять варианты творожной диеты.
Рекомендации
Когда человек ограничивает себя в еде, в печени может возникать застой желчи. Чтобы избежать этого, нужно в разгрузочный день с утра натощак съесть 1 столовую ложку растительного масла. 1 — 2 раза вместо чая в течение дня лучше выпить настой сбора желчегонных трав.
По количеству продуктов, которые можно съесть в такие дни, можно дать следующие рекомендации: овощей нужно съедать 1,5 — 2 кг. А вот норма мясных продуктов – не более 700 г.
Кому разгрузочные дни противопоказаны
Польза от разгрузки от еды несомненна.
Но есть категории людей, которым они категорически противопоказаны:
- это кормящие мамы и беременные женщины
- люди с нарушением работы почек и печени
- а также люди, страдающие сахарным диабетом
Да и просто при болезни и недомогании такая разгрузка нежелательна.
Но если у вас нет никаких противопоказаний, и есть желание, то дерзайте!
Успехов Вам и здоровья!
