Чтобы ваше кожа как можно дольше оставалась эластичной — регулярно включайте в свой рацион гречневую крупу.
Гречка богата рутином. Благодаря этому веществу процесс появления морщин существенно замедляется.
Блюда, которые Вы можете приготовить из гречи, это:
- каша
- гарнир
- запеканка
- суп
Диетологи признали гречневую крупу — антивозрастной.
Кремний также делает кожу эластичной.
Он содержится в:
- моркови
- кашах
- фруктах
- отрубях
- ягодах
- капусте
- огурцах
Если кожа бледна и не упруга, то в организме не хватает железа.
Железо содержится в:
- крупах
- говядине
- курице
- печени
- желтке яйца
Селен придает упругость. Содержится в:
- яйцах
- печени
- тунце
- кокосе
- в зернах пшеницы
- чесноке
Употребление цинка так же повышает эластичность. Он содержится в:
- семечках
- печени
- морепродуктах
- какао
Красоты Вам и здоровья!
