Как избавиться от жира на талии

В этой статье поговорим о том, как сделать свою талию тонкой и стройной, а для этого нам нужно избавиться от жира на ней.

И не смотря на то, что самую большую опасность представляет для нас жир на внутренних органах (висцеральный), большинство из нас волнует в первую очередь внешний аспект.

Вот некоторые рецепты от жира на талии

Содержание:

Увеличьте в своем рационе количество этих продуктов

свежие овощи
фрукты
цельно зерновые каши
вода (без газа)

Продукты — жиросжигатели

зеленый чай
зеленый кофе
зелень
каша перловая

Выше перечисленные продукты улучшают метаболизм и регулируют уровень холестерина.

Вам будет интересно: Продукты с отрицательной калорийностью – возможно ли это?

Как избавиться от внутреннего (висцерального) жира

полностью исключите жирные блюда из своего рациона питания
откажитесь от сахара
откажитесь от быстрых углеводов
избавьтесь от вредных привычек

Не большой список, но совсем не легок в исполнении.

Но, если заменить белый рис — перловкой, сладкие напитки — зеленым чаем, сахар — медом (а его много не съешь), а вредные привычки — семечками, то вполне можно справиться с задачей.

Простой рецепт от жировых отложений

вода кипяченая — 1 литр
зелень петрушки рубленная — 30 гр.

Петрушку залить водой, поставить на медленный огонь минут на 15. Когда вода закипит — снять отвар с огня и дать остыть при комнатной температуре.

Остывший отвар процедить, перелить в емкость для хранения.

Принимать по 50 мл 2 раза в день.

Физические упражнения для осиной талии

Без них — ну, ни как.

Выбирайте на свое усмотрение, главная задача — это увеличить Вашу повседневную активность, и расход калорий.

аэробика
прогулки на свежем воздухе быстрым шагом
легкие пробежки
упражнения со скакалкой
плавание
обруч

Предпочтительнее заниматься на свежем воздухе по 30 — 40 минут 3 — 4 раз в неделю. Это существенно улучшит состояние Вашего здоровья, повысит выносливость и работоспособность.

Полноценный сон и лишний вес

Здоровый сон в достаточном количестве и висцеральный жир тесно связаны между собой.

Если Вы постоянно недосыпаете или плохо спите, то просыпаетесь уже уставшими. А усталость с утра — это низкий заряд бодрости и энергии и высокий уровень утомляемости в течение дня.