Английская диета рассчитана на двадцать один день, но можно и двадцать дней.
Содержание:
Результаты
Эта система питания позволяет избавиться от десяти до пятнадцати, ненужных нам, килограмм.
Большой плюс английской диеты в том, что она долгосрочна. Это позволяет организму привыкнуть к новому питанию и потом удерживать нужный нам вес.
Меню английской диеты
Начинаем сразу немного жестко, с так называемых «голодных» дней. И таких дней у нас будет два.
День 1 и 2 — молочный — меню:
- Завтракаем стаканом молока и куском ржаного хлебушка.
- Далее у нас в двенадцать часов опять стакан молока.
- В три часа мы повторяем рацион завтрака.
- В шесть часов опять стакан молока.
- И перед сном выпиваем стакан томатного сока.
Если вы не любите молоко, то замените его кефиром.
Так и пройдут молочные два дня.
Далее переходим на белковые два дня.
День 3 и 4 — белковый — меню:
- Завтрак уже более разнообразен, в него входит кофе с добавлением молока, кусочек ржаного хлебушка, чайная ложечка меда
- В двенадцать часов мы обедаем. Обедаем следующим: бульон можно как мясной, так и куриный; нежирное мясо грамм 150 или 200, мясо, при желании, замените рыбой; две столовые ложки зеленого маринованного горошка.
- В три часа перекусываем стаканом молока или зеленым чаем.
- В семь часов мы можем смело съесть два яйца, немного сыра, стакан обезжиренного кефира. Яйца, при желании, замените на рыбу.
Потом нас ждут два фруктово – овощных дня.
День 5 и 6 — фруктово-овощные — меню:
- Завтракаем двумя апельсинами или выбираем яблоки.
- Обедаем овощным супом, но без картофеля. Готовим себе салатик или же овощное рагу.
- Перекусываем в три часа дня стаканчиком молока или же кефиром.
- Ужинаем в семь часов зеленным салатиком с зеленным чаем или чаем с лимоном.
Далее через один день чередуем белковые и овощные дни.
То есть, получается такая схема:
- 1, 2 день — молочные
- 3, 4 день — белковые
- 5, 6 день — фруктово — овощные
- 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21 дни — белковые
- 8, 10, 12, 14, 16, 18 и 20 дни — фруктово-овощные
Разнообразить рацион питания Вам помогут следующие статьи:
Белковые дни:
Фруктово — овощные:
А также
Время трапезы можно подстраивать под себя, но вот после семи вечера есть, не рекомендуется.
Время приема пищи можно подстраивать под себя, но вот после семи вечера есть, не рекомендуется.
Выход
Не забывайте, что переход на обычный рацион должен быть плавным, чтобы вес не вернулся обратно.
Ещё следует помнить, что во время диеты не употребляйте белый хлеб, спиртные напитки, лимонад, газированные напитки.
Во время диеты употребляйте комплексные витамины.
А так же проконсультируйтесь с врачом.
Успехов Вам и стройности!
