Грейпфруктовая диета. Как похудеть на 5 кг за 1 неделю.

Все чаще стали появляться различные диеты с тем или иным продуктом. Одним из них является грейпфрут.

Этот фрукт уникален тем, что содержит жирорасщепляющие ферменты, которые помогают в борьбе с надоевшими жировыми складками.

Содержание:

Ожидаемый результат

Если придерживаться правил диеты, через неделю можно сбросить до 5 кг.

Однако, помимо того, что грейпфрут помогает похудеть, он еще известен обилием витаминов, которые в нем присутствуют — это и витамин С, (который помогает при вирусных болезнях, а также является необходимым антиоксидантом, отвечающим за здоровую кожу), и В, а также Р и А. Его диетическое качество также очень приветствуется.

Эффективность грейпфрутовой диеты.

В чем же заключается секрет похудения при использовании грейпфрута?

Своеобразный горьковатый вкус грейпфрута происходит от находящегося в нем химического вещества с научным названием цитрусовый флаваноид нарингенин.

По мнению исследователей Канадского Университета, находящегося в Западном Онтарио, именно это вещество является побудителем того процесса, при котором печень не накапливает, а активно начинает сжигать жиры. Именно наличие этого элемента регулирует уровень инсулина и глюкозы в организме человека.

У грейпфрута очень много положительных качеств. Если употребление этого фрукта будет регулярным, это поможет избавится от различных болезней.

Например, нормализуется работа пищеварительного тракта, работа печени восстановится, стабилизируется давление, повышает работоспособность сердца.

Противопоказания

Однако, и этот продукт следует употреблять в меру. Как и другие фрукты, он тоже имеет свои противопоказания.

Итак, не стоит злоупотреблять грейпфруктом, если:

есть проблемы с желудком, такие, как гастрит или язва
также его не следует есть женщинам в период менструальной паузы, потому что существует мнение, что употребление грейпфрута в этот период провоцирует образование рака молочной железы
не рекомендуют употреблять грейпфрут во время приема некоторых видов лечебных препаратов

Основные правила диет с грейпфрутом

Грейпфрутовая диета В великом разнообразии диет с грейпфрутом можно подобрать ту, которая вам наиболее подойдет.

Чтобы избавится от пары килограммов, надо есть пол грейпфрута перед едой.

Это позволит ферментам, находящимся в грейпфруте подготовится к сжиганию жиров.

Но одного потребления грейпфрута будет недостаточно. Чтобы похудение происходило наиболее эффективно, надо будет сократить калорийность потребляемой пищи, доведя ее до 800 килокалорий.

Надо обратить внимание на то, чтобы мясо, которое вы едите, было постное, а рыба — не очень жирная. Из рыбных консерв можно употреблять лишь ту, которая приготовлена в собственном соку. Самым лучшим выбором будет тунец.

Надо исключить из рациона сахар, соль, всевозможные соусы и специи. Разрешается использовать только красный перец.

Зеленый чай можно пить в любом количестве, но заваривать его надо не очень крепко.

Растворимый кофе лучше заменить черным, приготовленным в турке.

Грейпфрутовая диета, меню на 7 дней

Грейпфрутовая диета

Чтобы не повторяться, запомните, что перед каждым приемом пищи надо съесть пол грейпфрута.

На завтрак его можно заменить соком из половины грейпфрута.
Перекусывать можно яблоком или стаканом кефира.
Можно один раз в день добавить в чай маленькую ложку меда.
А вот после ужина есть ничего нельзя, только грейпфрут.

День первый:

На завтрак надо съесть 50 грамм ветчины (не жирной), выпить чашку чая или кофе.
Обед начать с салата из любых овощей, которые не содержат крахмал. Его следует заправить соком лимона. Можно выпить чашку чая или кофе.
На ужин будет достаточно 150 граммов мяса, которое можно немного поджарить на решетке и 200 грамм салата из зелени. Завершить процесс можно чашкой чая.

На второй день:

На завтрак съедаем два яйца, сваренных вкрутую и запиваем все чашкой чая. Не забываем сначала есть грейпфрут.
Для обеда будет достаточно 50 г сыра (нежирного).
На ужин съедим припущенную рыбу (или приготовленную на гриле) с зеленым салатом, который заправим оливковым маслом и соком лимона. Допускается съесть маленький кусок черного хлеба.

День третий:

Завтрак будет состоять из двух столовых ложек овсянки или мюслей, в которые добавим изюм, любой орех 2-3 штуки, кроме арахиса, и 4 ст.л. нежирного йогурта (начинаем с грейпфрута).
На обед надо съесть чашку супа из любых овощей или бульона с сухариками (не больше двух).
Завершить день ужином из 200 г отварной курицы и двух запеченных помидоров, выпить чай (не забываем про грейпфрут).

Четвертый день:

Начинаем с завтрака из крутого яйца, стакана томатного сока и чая с лимоном.
На обед сделаем салат, в который войдут морковь и зеленые овощи, такие как огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей, заправим лимоном и оливковым маслом. Допускается съесть кусок черного хлеба.
Ужин будет состоять из отварных или тушеных овощей (400г). Можно брать любые овощи, кроме картошки и кукурузы. И, как обычно заканчиваем зеленым чаем.

День пятый:

На завтрак съедаем фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока (пол грейпфрута войдут в салат). Запиваем все кофе или чаем.
На обед подойдет печеная большая картофелина с 200 г капустного салата.
Ужин: 200 г стейка из говяжего мяса, можно 250 г курицы или рыбы, 1 помидор, запеченный в духовке или стакан сока из томатов.

На шестой и седьмой день можно съесть меню любого дня (перед приемом пищи грейпфрут обязателен).

Кто испытал на себе грейпфркутовую диету, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о ней в комментариях ниже.

Стройности Вам и здоровья!