Продукты с отрицательной калорийностью. Список продуктов.

Что бы сбросить лишний вес, нужно кушать продукты с отрицательной калорийностью.

И как есть то, чего не существует? — спросите Вы.

Но, ответ проще некуда — пейте воду, кушайте овощи и фрукты, ну не финики с бананами конечно, с ними будет сложновато похудеть, а вот с капустой, морковкой и другими полезными продуктами можно заставить организм терять свои калории, кушая при этом. Подробнее о таком чуде в этой статье.

Едим продукты с высоким содержанием не перевариваемой (или не растворимой) клетчатки!

Бывает ли такое, чтобы мы ели и худели?

Многие скажут, что нет, но кто-то добавит: «Смотря что и сколько…».

Как-то недавно, разговаривая с другом о тренировках и сушке, произошел такой диалог:

— А ты в курсе, что есть продукты, калорийность которых отрицательная?

— Блин, че за бред, да ты даже если будешь дерево грызть, в нём всё равно есть калории!

— Конечно есть! Но сколько ты затратишь, чтобы съесть одну ветку?

Я хотела было возразить, что не буду я жрать какие-то там ветки… И тут до меня стала доходить суть этого понятия «Отрицательная калорийность»!

Само собой, калории из еды никуда не деваются и они поступают в наш организм, но затраты энергии на пережёвывание и переваривание их выше, чем эти продукты способны нам дать. Я решила разобраться в этой теме и вот что вышло!

Содержание:

Овощи и фрукты – вот эти продукты!

Отрицательная калорийность это не миф — это полезное питание.

Понятно что не все, например финики очень высококалорийный продукт, хотя и вкусные, зараза.

Нас же интересуют овощи или фрукты, из которых можно сделать блюда, калорийность которых будет отрицательной, хотя тот же инжир очень полезен на диете, он ускоряет обменные процессы, богат витаминами и железом, пусть и очень калорийный, но вычеркивать его из еды не станем.

Худеющим, особое внимание следует уделить сельдерею, его энергетическая ценность крайне мала, а это важно! Это не значит, что в сельдерее содержится там минус 5 калорий, а значит, что организму на переработку его потребуется на 5 кал. больше, чем сельдерей может дать.

Полную таблицу калорийности продуктов питания и некоторых готовых блюд Вы можете найти здесь >>>

Садясь на диету нам надо отказаться от многих вкусностей, если мы хотим уменьшиться в размерах и потерять в весе, но от чего отказываться не нужно?

Список продуктов, калорийность которых отрицательная

Овощи:

капуста (белокочанная и цветная)
морковь
свекла
огурцы
помидоры
лук
чеснок
тыква
репа
баклажаны
перец
редис
сельдерей
спаржа
шпинат
бобы

Фрукты:

ананас
яблоко
персик
абрикос
слива
дыня
манго
папайя

Цитрусовые:

грейпфрут
лимон
апельсин
мандарин
лайм

Ягоды:

смородина
клюква
черника
арбуз (про то, что арбуз — это тоже ягода уже все знают)
клубника

Зелень:

листья салата
петрушка
укроп
базилик
мята

Специи:

пищеварение улучшают любые острые приправы, все они помогают переработать калории

Напитки:

чай зеленый (без сахара разумеется)
вода минеральная (без газа)
соки (без сахара и лимонной кислоты)

Как видим, в большинстве своём здесь присутствуют фрукты и овощи, из которых можно составить недельный рацион питания, а если строго следовать диете, то можно избавиться за пару недель от 4-5 кг.

Самая важная проблема, которая возникает у людей, сидящих на диете – постоянное чувство голода. После фруктов хочется есть почти всегда, а значит, на этом этапе надо суметь себя перебороть и держаться подальше от кухни. Когда очень хочется чего-нибудь пожевать, я жую петрушку!