Все о водной диете

Все о водной диете

Вы слышали что-нибудь о такой диете, как водная? Давайте немного разберёмся, в чём же её суть.

Суть водной диеты

Основная идея заключается в том, что нужно пить воду перед едой (за 20 или 30 минут). Делается это для того, чтобы не переедать.

Эта диета продолжительностью в 2-3 недели. Затем нужно сделать перерыв примерно на месяц.

Во время такой системы, нужно увеличить объём выпиваемой за день воды, в зависимости от веса.

Чтобы рассчитать количество воды для вашего веса, воспользуйтесь следующей формулой:

Умножьте свой вес на 40.

Результат, который будет получен, и будет нужным объёмом воды именно для вас.

Расчёт в миллилитрах.

Например, если вы весите 65 кг, то при умножении на 40 мы получаем 2 600 миллилитров.

Переводим в литры – получаем 2,6 литра воды в день.

Каждый день нужно начинать и завершать 1 стаканом воды. Причём, она должна быть чистая и не газированная.

Во время соблюдения этой диеты рекомендуется уменьшить или исключить алкоголь. А также все газированные напитки, кофе и чай. Также нужно ограничить употребление сладких, жирных и мучных блюд.

Есть ещё несколько рекомендаций по этой диете

  • Лучше такую диету начать летом, когда наш организм больше нуждается в жидкости и лучше её выводит.
  • Пить воду нужно обязательно за полчаса до еды или через час – полтора после неё. Иначе процессы пищеварения замедлятся, и организм наоборот начнёт накапливать жиры.
  • Как только почувствуете голод – пейте. Если через полчаса чувство голода не исчезнет – можете поесть. Пейте не спеша, маленькими глотками.
  • Начните постепенно увеличивать объём воды до нужного вам объёма. Не пейте за один приём по 2 и более стаканов. Потому что это может растянуть желудок и вызвать чувство голода.
  • Если объём воды, который вам необходим, превышает 3 литра в день, то необходимо принимать витамины и минеральные вещества. Так как организму нужно восполнять вымытые из него полезные вещества и соли. Тем более, если вы пьёте очищенную разными фильтрами воду. В ней остаётся очень мало полезных веществ.
  • Чтобы усилить эффект от такой системы питания, хорошо заняться физическими упражнениями или, как минимум, делать зарядку.
  • Пить нужно именно воду, а не соки или какие-то другие напитки. Она должна быть не газированной, можно минеральную.

Противопоказания

Но, у водной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания.

  • При болезнях почек и мочеполовой системы она категорически запрещена.
  • А также при гипертонии.
  • Беременным и кормящим женщинам тоже не стоит пользоваться такой диетой.

 

Здоровья Вам и стройности!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: