Вы слышали что-нибудь о такой диете, как водная? Давайте немного разберёмся, в чём же её суть.
Содержание:
Суть водной диеты
Основная идея заключается в том, что нужно пить воду перед едой (за 20 или 30 минут). Делается это для того, чтобы не переедать.
Эта диета продолжительностью в 2-3 недели. Затем нужно сделать перерыв примерно на месяц.
Во время такой системы, нужно увеличить объём выпиваемой за день воды, в зависимости от веса.
Чтобы рассчитать количество воды для вашего веса, воспользуйтесь следующей формулой:
Умножьте свой вес на 40.
Результат, который будет получен, и будет нужным объёмом воды именно для вас.
Расчёт в миллилитрах.
Например, если вы весите 65 кг, то при умножении на 40 мы получаем 2 600 миллилитров.
Переводим в литры – получаем 2,6 литра воды в день.
Каждый день нужно начинать и завершать 1 стаканом воды. Причём, она должна быть чистая и не газированная.
Во время соблюдения этой диеты рекомендуется уменьшить или исключить алкоголь. А также все газированные напитки, кофе и чай. Также нужно ограничить употребление сладких, жирных и мучных блюд.
Есть ещё несколько рекомендаций по этой диете
- Лучше такую диету начать летом, когда наш организм больше нуждается в жидкости и лучше её выводит.
- Пить воду нужно обязательно за полчаса до еды или через час – полтора после неё. Иначе процессы пищеварения замедлятся, и организм наоборот начнёт накапливать жиры.
- Как только почувствуете голод – пейте. Если через полчаса чувство голода не исчезнет – можете поесть. Пейте не спеша, маленькими глотками.
- Начните постепенно увеличивать объём воды до нужного вам объёма. Не пейте за один приём по 2 и более стаканов. Потому что это может растянуть желудок и вызвать чувство голода.
- Если объём воды, который вам необходим, превышает 3 литра в день, то необходимо принимать витамины и минеральные вещества. Так как организму нужно восполнять вымытые из него полезные вещества и соли. Тем более, если вы пьёте очищенную разными фильтрами воду. В ней остаётся очень мало полезных веществ.
- Чтобы усилить эффект от такой системы питания, хорошо заняться физическими упражнениями или, как минимум, делать зарядку.
- Пить нужно именно воду, а не соки или какие-то другие напитки. Она должна быть не газированной, можно минеральную.
Противопоказания
Но, у водной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания.
- При болезнях почек и мочеполовой системы она категорически запрещена.
- А также при гипертонии.
- Беременным и кормящим женщинам тоже не стоит пользоваться такой диетой.
Здоровья Вам и стройности!
