В погоне за красивой фигурой, особенно в преддверии летнего сезона, многие женщины садятся на диеты.
Похудеть быстро и без чувства голода поможет система питания, основу которой составляет специальный суп.
Суповая система питания действительно очень эффективна, можно избавиться от 5 — 7 кг веса всего за 1 неделю.
Но диетологи предупреждают о том, что ее нельзя часто использовать, два-три раза в год максимум.
Однако эта система может оказаться «палочкой-выручалочкой» для тех, кому нужно сбросить вес в короткие сроки, не истязая себя голодом.
Содержание:
Общие принципы
- Во время соблюдения такого рациона организм человека практически не получает углеводов – главных источников энергии, поэтому начинает использовать внутренние жировые запасы, благодаря чему процесс снижения веса такой быстрый.
- Помимо этого, меню включает продукты с отрицательной калорийностью, на переработку которых тратится больше энергии, чем получает организм.
- Но чтобы результат был действительно быстрый и заметный, из рациона во время диеты необходимо исключить следующие продукты:
- мучные изделия (хлеб в том числе)
- кондитерские изделия (все, которые содержат сахар и даже мед)
- алкоголь (он нарушает обменные процессы в организме)
- жирную пищу (жареное, запеченное в духовке и пр.)
- газированные напитки (они задерживают в организме жидкость)
Основа диеты – специально приготовленный суп, который можно есть каждый день в любом количестве при первом чувстве голода.
Пить можно воду, натуральные соки, чай и кофе без добавления сахара.
Но каждый день есть строгие ограничения, которые нужно соблюдать.
Рецепт диетического супа
- 6 луковиц
- 1 средний кочан капусты
- Пучок сельдерея
- 4 помидора
- 1 зеленый перец
Нарезанные овощи положите в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Варите 10 минут на сильном огне, а потом, убавив огонь, еще 30 минут.
Можно добавить соль и специи на ваш вкус.
День 1
- Ешьте суп не менее 3 раз в день.
- В рацион можно включить фрукты, только не бананы.
- Ни в коем случае не ешьте мясо и овощи!
День 2
- Также ешьте суп при первом чувстве голода, не меньше 3 раз в день.
- Добавьте в меню овощи сырые, тушеные или вареные, но строго без добавления масла.
День 3
- Хотя бы три раза в день употребляйте основное блюдо, добавив в меню фрукты и овощи (за исключением бананов и картофеля).
День 4
- В этот день можно добавить к своему меню 3 банана и стакан обезжиренного молока, чтобы восполнить запас калия и кальция в организме.
Бананы также помогут справиться с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь сладенького.
- Суп также ешьте не менее 3 раз в день.
День 5
- Основное блюдо нужно съесть хотя бы 1 раз за день.
- Добавить в рацион 300 гр. мяса (лучше курицу, говядину или рыбу).
- 5 помидоров.
День 6
- Суп опять можно съесть 1 раз в день.
- В рацион добавить мясо и овощи (исключая картофель).
Особенно полезны зеленые листовые овощи.
День 7
- Этот день можно разнообразить коричневым рисом и овощами, исключив картофель и мясо.
- Суп достаточно съесть 1 раз за день.
Этот рацион можно повторить еще раз, но не используйте ее более двух недель.
Выходя из диеты и возвращаясь к нормальному питанию, не набрасывайтесь в первый же день на еду.
Противопоказания
Такая система питания не подходит:
- пожилым
- беременным и кормящим женщинам
- людям, страдающим анемией
- людям, страдающим диабетом
Суповая диета поможет вам быстро похудеть и очистить организм, при этом не истязая чувством голода.
Если соблюдать меру, силу воли и применять физические нагрузки, то результат похудения можно сохранить надолго.
Не забывайте принимать дополнительные витамины для сохранения здоровья и бодрости.
Вам будет интересно:
Прекрасного тела и такого же настроения!