Суповая диета для похудения на 7 дней

Суповая диета диетические супы

В погоне за красивой фигурой, особенно в преддверии летнего сезона, многие женщины садятся на диеты.

Похудеть быстро и без чувства голода поможет система питания, основу которой составляет специальный суп.

Суповая система питания действительно очень эффективна, можно избавиться от 5 — 7 кг веса всего за 1 неделю.

Но диетологи предупреждают о том, что ее нельзя часто использовать, два-три раза в год максимум.

Однако эта система может оказаться «палочкой-выручалочкой» для тех, кому нужно сбросить вес в короткие сроки, не истязая себя голодом.

Общие принципы

  1. Во время соблюдения такого рациона организм человека практически не получает углеводов – главных источников энергии, поэтому начинает использовать внутренние жировые запасы, благодаря чему процесс снижения веса такой быстрый.
  2. Помимо этого, меню включает продукты с отрицательной калорийностью, на переработку которых тратится больше энергии, чем получает организм.
  3. Но чтобы результат был действительно быстрый и заметный, из рациона во время диеты необходимо исключить следующие продукты:
  • мучные изделия (хлеб в том числе)
  • кондитерские изделия (все, которые содержат сахар и даже мед)
  • алкоголь (он нарушает обменные процессы в организме)
  • жирную пищу (жареное, запеченное в духовке и пр.)
  • газированные напитки (они задерживают в организме жидкость)

Основа диеты – специально приготовленный суп, который можно есть каждый день в любом количестве при первом чувстве голода.

Пить можно воду, натуральные соки, чай и кофе без добавления сахара.

Но каждый день есть строгие ограничения, которые нужно соблюдать.

Рецепт диетического супа

  • 6 луковиц
  • 1 средний кочан капусты
  • Пучок сельдерея
  • 4 помидора
  • 1 зеленый перец

Нарезанные овощи положите в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Варите 10 минут на сильном огне, а потом, убавив огонь, еще 30 минут.

Можно добавить соль и специи на ваш вкус.

День 1

  • Ешьте суп не менее 3 раз в день.
  • В рацион можно включить фрукты, только не бананы.
  • Ни в коем случае не ешьте мясо и овощи!

День 2

  • Также ешьте суп при первом чувстве голода, не меньше 3 раз в день.
  • Добавьте в меню овощи сырые, тушеные или вареные, но строго без добавления масла.

День 3

  • Хотя бы три раза в день употребляйте основное блюдо, добавив в меню фрукты и овощи (за исключением бананов и картофеля).

День 4

  • В этот день можно добавить к своему меню 3 банана и стакан обезжиренного молока, чтобы восполнить запас калия и кальция в организме.

Бананы также помогут справиться с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь сладенького.

  • Суп также ешьте не менее 3 раз в день.

День 5

  • Основное блюдо нужно съесть хотя бы 1 раз за день.
  • Добавить в рацион 300 гр. мяса (лучше курицу, говядину или рыбу).
  • 5 помидоров.

День 6

  • Суп опять можно съесть 1 раз в день.
  • В рацион добавить мясо и овощи (исключая картофель).

Особенно полезны зеленые листовые овощи.

День 7

  • Этот день можно разнообразить коричневым рисом и овощами, исключив картофель и мясо.
  • Суп достаточно съесть 1 раз за день.

Этот рацион можно повторить еще раз, но не используйте ее более двух недель.

Суповая диета для похудения на 7 дней

Выходя из диеты и возвращаясь к нормальному питанию, не набрасывайтесь в первый же день на еду.

Противопоказания

Такая система питания не подходит:

  • пожилым
  • беременным и кормящим женщинам
  • людям, страдающим анемией
  • людям, страдающим диабетом

Суповая диета поможет вам быстро похудеть и очистить организм, при этом не истязая чувством голода.

Если соблюдать меру, силу воли и применять физические нагрузки, то результат похудения можно сохранить надолго.

Не забывайте принимать дополнительные витамины для сохранения здоровья и бодрости.

Вам будет интересно:

Прекрасного тела и такого же настроения!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: