Семена льна для похудения и очищения организма как правильно принимать, отзывы

Семена льна для похудения и очищения организма как правильно принимать, отзывы

Семена льна – малоизвестный, а потому не такой популярный продукт для похудения, мало кто знает как правильно его принимать.

А между тем лен – это не только ткань для одежды, но и не заслуженно забытый продукт питания.

Это универсальное средство, получившее вековое признание.

На Руси это растение имело очень широкий спектр применения. Наши предки делали изо льна масло, муку, кашу, кисели, добавляли семена в выпечку и другие блюда.

В этой статье разберем, как использовать этот ценнейший продукт для похудения, очищения организма и как он действует на наше здоровье вообще.

Полезные свойства

Льняные семена издревле использовались для лечения ожирения, похудения и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наукой доказано, что семена льна – великолепный сорбент, по своим качествам превосходящий активированный уголь. Они собирают на себя токсины и яды и выводят их из организма.

При приеме внутрь  – состояние кожи также улучшается, ведь мы знаем, что здоровый кишечник это еще и красивая кожа.

Кроме этого, льняные семена – просто кладовая полезных веществ и элементов, пользу которых трудно переоценить.

Семена льна для похудения

Льняное семя содержит:

  • Аминокислоты
  • Витамины А и Е.

Их недостаток влияет на наше самочувствие и внешность. Также эти витамины повышают тонус организма, делают кожу упругой и эластичной, убирают жирный блеск, прыщи. Волосы становятся, напротив, блестящими.

  • Активные вещества
  • Омега-3 и Омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты.

Эти кислоты не вырабатываются нашим организмом, но без них нормальное функционирование просто не возможно.

Благодаря Омега-3 поддерживается нормальный уровень холестерина, уменьшается риск образования тромбов, сосуды становятся более эластичными, помогает в профилактике гипертонии, инфарктов, инсультов, атеросклероза. Лучшее усвоение кальция, укрепление костной ткани, делает суставы подвижными, защищает от остеопороза.

Содержится в рыбьем жире холодных морей и семени льна.

Укрепляет иммунитет, профилактика онко заболеваний, защищает от избыточного веса, регулирует уровень сахара и холестерина в крови, улучшает работу печени, препятствует дисбактериозу, нормализует микрофлору кишечника и улучшает его опорожнение.

  • Лигнаны

Защищают от свободных радикалов, замедляют старение, нормализуют холестериновый обмен, снижают риск развития опухолей.

  • Слизь

При приеме семян льна, желудочно-кишечный тракт обволакивается выделяемой из семян слизью, что полезно при гастритах, язвах и других воспалениях ЖКТ (консультируйтесь с доктором!)

Эта слизь защищает ЖКТ и не дает всасываться токсинам.

Попадая в толстый кишечник семена разрыхляют и выводят не переваренные остатки пищи, что оказывает положительное действие при ожирении и запорах.

Что касается сорбирующих свойств этого растения, то в отличие от искусственных сорбентов, он не разрушает клетки организма, действует физиологично.

  • Селен

Лен восполняет недостаток селена, который защищает наш организм от свободных радикалов и опухолей. Лучше всего селен усваивается организмом в протеиновой форме, которую растение накапливает в процессе своего роста. Именно в протеиновой форме селен усваивается организмом только в нужном количестве, не вызывая передозировки.

  • Лицитин

Необходим для мозга и зрения.

Мнение специалистов — Елена Малышева

Как принимать

Если Вы будете принимать льняные семена для похудения правильно, то можете избавиться до 2-3 кг лишнего веса за 1 месяц.

Принимайте ежедневно 1 ст. л. измельченных семян (для этих целей прекрасно подойдет кофемолка).

  • Можно добавлять его в блюда – каши, кефир, йогурт, супы, выпечку, смешивать с медом.
  • Можно просто заливать стаканом теплой воды, дать немного настояться и выпить.

Принимать семена лучше свежемолотое, т.к. в нем содержится лицитин (вещество необходимое нашему мозгу и глазам), он не стоек и окисляется в течении 20 минут.

  • Можно принимать цельное семя льна.

Его также можно добавлять в готовые блюда – каши, супы, омлеты и другие блюда на Ваш вкус.

  • Можно употреблять льняное масло.

semena-lna-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-prinimat

Семена льна сохраняют свои свойства при кратковременном нагревании до 218 С без потери своих ценных качеств.

Суточная норма льняных семян – не более 50 г или 2 столовые ложки.

Для стабильного похудения соблюдайте не сложные рекомендации:

  • Старайтесь использовать свежемолотые зерна и готовьте себе свежий напиток каждый
  • Делайте перерывы в приеме – 10 через 10 дней.
  • Пейте много жидкости (лучше всего — чистой воды) в течение дня
  • продукт храните в темном прохладном месте не больше 6 месяцев, лучше в стеклянной таре.
  • проконсультируйтесь с доктором, если у вас есть серьезные заболевание, то такой метод снижения веса может не подойти.

Рецепты

В чистом виде

Льняное семя как принимать для похуденияСамый простой способ приема – это в чистом виде.
Съедаете 1 ст.л. зерен за 10-15 минут до еды. Хорошо пережуйте и запейте большим количеством воды. И так — 2 — 3 раза в день.
Вода нужна во избежание запоров, т.к. в продукте содержится большое количество клетчатки, которая в сочетании с водой разбухает, и очень хорошо чистит наш «внутренний мир».

Настой

  • Семя льна – 2 ст.л.
  • Вода — 2 стакана

Засыпьте в термос семена, залейте 2 стаканами крутого кипятка, оставьте настояться на ночь. Принимайте по ½ стакана за 30 мин. До еды 3 – 4 раза в сутки, последний прием – перед с ном.

Отвар

отвар семян льна

  • Семя льна – 2 ч.л.
  • Вода — 2 стакана

Зерна залить кипятком, варить на медленном огне 30 минут. Принимать 3 – 4 раза в день за 30 мин. До еды.

Кисель

  • Семя льна – 1 ст.л.
  • Компот — 1 стакан

Сварите компот из ягод или фруктов, возьмите 1 стакан, добавьте измельченное семя льна, дайте настояться до разбухания.

Льняное семя с кефиром

Семена льна с кефиром для очищения организма

Семя льна молотое (или льняная мука) – 1 ч.л.

Кефир не жирный — 1 стакан

В стакане кефира размешать ч.л. муки дать настояться минут затем выпить.

Схема приема:

  1. Первая неделя – 1 ч.л. муки на 1 стакан кефира
  2. Вторая неделя – 2 ч.л. муки на 1 стакан кефира
  3. Третья неделя – 3 ч.л. муки на 1 стакан кефира

Коктейль витаминный

  • Сок моркови свежий – 1 стакан
  • Семя льна молотое – 1 ст. л.
  • Масло льняное – 1 ч.л.

Все смешать, дать настояться 5 мин... Принимать натощак за 30 мин до завтрака.

КашаКаша из льняного семени

  • Мука льняная – 1 стакан
  • Крупа гречневая – 1 стакан
  • Масло сливочное – небольшой кусочек

Гречку обжарить, измельчить в кофемолке. Смешиваем получившуюся гречневую муку с льняной. Заливаем кипятком, так, что бы мука была скрыта под водой. Если любите более жидкую кашу – добавьте больше воды.
Закрываем, укутываем и оставляем на 1 час.
Перед подачей — добавляем масло, соль, изюм, мед – на Ваше усмотрение, что больше нравится.

Десерты

Яблочный мусс

Яблочный мусс с семенами льна

Семя льна молотое – 2 ч.л.

Яблоко – 100 гр.

Мед (сахар) – по вкусу

Корица – по вкусу

Размельчите 2 ч. л. зерен на кофемолке. Натрите среднее яблоко на мелкой терке, смешайте с молотым семенем, добавьте по вкусу мед или сахар и корицу.
Все тщательно взбейте. Подавайте, украсив свежими ягодами.
Подходит вегетарианцам, сыроедам и тем, кто худеет.

  • Очень вкусен десерт из молотых семян льна, смешанных с медом.

Слизь льняных семян

  • Семена льна — 1 ст.л.
  • Вода — 1 литр

Сварить в течение 5 минут 1 ст. ложку семян льна в 1 литре воды.
Льняная слизь обладает обволакивающим, смягчающим и послабляющим действием. Ее можно использовать при нарушениях работы суставов, моче выводящей системы и желудочно-кишечного тракта.

Также, это прекрасное косметическое средство для кожи (ванны, обертывания, втирание в кожу головы).

Льняное масло для похудения

Такое масло можно добавлять не только в напитки, но и в салаты.

Максимальная разовая норма льняного масла — 1 столовая ложка

Максимальная суточная норма — 2 столовые ложки

  • Если очень хочется похудеть, то пейте 1 столовую ложку масла натощак, еще 1 — днем в салат.

Или

  • 1 десертную ложку масла — утром до еды, еще 2 — в салат или коктейль.
Заправляйте салаты и коктейли маслом перед употреблением, так как, при взаимодействии со светом и высокой температурой, в нем вырабатываются вредные вещества.

Компрессы

Компрессы из цельных распаренных или нагретых на сковороде семян льна хорошо снимают боль и воспаление в суставах.

Маски на лицо

маски из семян льна

Еще этот продукт используют в косметических целях в виде масок на лицо. В результате работа сальных желез нормализуется, а цвет лица улучшается.

Отзывы

На просторах интернета есть достаточно много отзывов о семени льна, в основном — положительные. Его используют не только как средство для похудения, но, и для здоровья и красоты.

Здесь приведу некоторые из них.

Семена льна для похудения отзывы

Еще больше отзывов

Льняное семя для похудения отзывы худеющих

Льняное семя для похудения отзывыЛьняное семя для похудения отзывысемя льна для похудения отзывы

Общие рекомендации

Вводите этот продукт в свой рацион постепенно, начните с 1 чайной ложки и увеличивайте дозу, контролируя свои ощущения и самочувствие.

Не принимайте семена непрерывно, делайте перерывы. например 10 дней пьете — 10 перерыв, 14 дней пьете — 7 или 10 дней перерыв.

Разумеется, что это не панацея для худеющих, все же если Вы хотите сбросить лишний вес, то нужно пересмотреть свой рацион питания, режим дня и давать себе хоть какую-то физическую нагрузку. Тогда результат не заставит себя ждать.

Даже если Вам не нужно худеть, добавьте этот полезнейший продукт в свой рацион.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость
  • мочекаменная болезнь
  • периоды обострения хронических болезней
  • любые воспаления кишечника
  • болезни печени — гепатит, цирроз, холецистит
  • желчнокаменная болезнь
  • беременность и лактация

Если Вы не страдаете вышеперечисленными недугами, но при приеме продукта у Вас появились колики или боли в правом боку, то прекратите прием.

Еще раз напомню, что дневная норма льняного семени, как и льняного масла — не более 2-х столовых ложек или 50 грамм.

Где купить

Льняные зерна можно купить

  • в аптеке
  • в супермаркете в отделе здорового или диабетического питания
  • в магазинах здорового питания
  • на рынке

Выводы

Льняное семя и продукты из него безусловно бесценнейший и полезный продукт в том числе и для похудения, но не забывайте  о том, как правильно его принимать, дабы не навредить себе.

Здоровья Вам, стройности и красоты!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: