Семена льна для похудения и очищения организма как правильно принимать, отзывы

Семена льна – малоизвестный, а потому не такой популярный продукт для похудения, мало кто знает как правильно его принимать.

А между тем лен – это не только ткань для одежды, но и не заслуженно забытый продукт питания.

Это универсальное средство, получившее вековое признание.

На Руси это растение имело очень широкий спектр применения. Наши предки делали изо льна масло, муку, кашу, кисели, добавляли семена в выпечку и другие блюда.

В этой статье разберем, как использовать этот ценнейший продукт для похудения, очищения организма и как он действует на наше здоровье вообще.

Полезные свойства

Льняные семена издревле использовались для лечения ожирения, похудения и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наукой доказано, что семена льна – великолепный сорбент, по своим качествам превосходящий активированный уголь. Они собирают на себя токсины и яды и выводят их из организма.

При приеме внутрь  – состояние кожи также улучшается, ведь мы знаем, что здоровый кишечник это еще и красивая кожа.

Кроме этого, льняные семена – просто кладовая полезных веществ и элементов, пользу которых трудно переоценить.

Льняное семя содержит:

• Аминокислоты
• Витамины А и Е.

Их недостаток влияет на наше самочувствие и внешность. Также эти витамины повышают тонус организма, делают кожу упругой и эластичной, убирают жирный блеск, прыщи. Волосы становятся, напротив, блестящими.

• Активные вещества
• Омега-3 и Омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты.

Эти кислоты не вырабатываются нашим организмом, но без них нормальное функционирование просто не возможно.

Благодаря Омега-3 поддерживается нормальный уровень холестерина, уменьшается риск образования тромбов, сосуды становятся более эластичными, помогает в профилактике гипертонии, инфарктов, инсультов, атеросклероза. Лучшее усвоение кальция, укрепление костной ткани, делает суставы подвижными, защищает от остеопороза.

Содержится в рыбьем жире холодных морей и семени льна.

• Растительная клетчатка в большом количестве

Укрепляет иммунитет, профилактика онко заболеваний, защищает от избыточного веса, регулирует уровень сахара и холестерина в крови, улучшает работу печени, препятствует дисбактериозу, нормализует микрофлору кишечника и улучшает его опорожнение.

• Лигнаны

Защищают от свободных радикалов, замедляют старение, нормализуют холестериновый обмен, снижают риск развития опухолей.

• Слизь

При приеме семян льна, желудочно-кишечный тракт обволакивается выделяемой из семян слизью, что полезно при гастритах, язвах и других воспалениях ЖКТ (консультируйтесь с доктором!)

Эта слизь защищает ЖКТ и не дает всасываться токсинам.

Попадая в толстый кишечник семена разрыхляют и выводят не переваренные остатки пищи, что оказывает положительное действие при ожирении и запорах.

Что касается сорбирующих свойств этого растения, то в отличие от искусственных сорбентов, он не разрушает клетки организма, действует физиологично.

• Селен

Лен восполняет недостаток селена, который защищает наш организм от свободных радикалов и опухолей. Лучше всего селен усваивается организмом в протеиновой форме, которую растение накапливает в процессе своего роста. Именно в протеиновой форме селен усваивается организмом только в нужном количестве, не вызывая передозировки.

• Лицитин

Необходим для мозга и зрения.

Как принимать

Если Вы будете принимать льняные семена для похудения правильно, то можете избавиться до 2-3 кг лишнего веса за 1 месяц.

Принимайте ежедневно 1 ст. л. измельченных семян (для этих целей прекрасно подойдет кофемолка).

• Можно добавлять его в блюда – каши, кефир, йогурт, супы, выпечку, смешивать с медом.
• Можно просто заливать стаканом теплой воды, дать немного настояться и выпить.

Принимать семена лучше свежемолотые, т.к. в них содержится лицитин (вещество необходимое нашему мозгу и глазам), он не стоек и окисляется в течении 20 минут.

• Можно принимать цельное семя льна.

Его также можно добавлять в готовые блюда – каши, супы, омлеты и другие блюда на Ваш вкус.

• Можно употреблять льняное масло.

Семена льна сохраняют свои свойства при кратковременном нагревании до 218 С без потери своих ценных качеств.

Суточная норма льняных семян – не более 50 г или 2 столовые ложки.

Для стабильного похудения соблюдайте не сложные рекомендации:

• Старайтесь использовать свежемолотые зерна и готовьте себе свежий напиток каждый
• Делайте перерывы в приеме – 10 через 10 дней.
• Пейте много жидкости (лучше всего — чистой воды) в течение дня
• продукт храните в темном прохладном месте не больше 6 месяцев, лучше в стеклянной таре.
• проконсультируйтесь с доктором, если у вас есть серьезные заболевание, то такой метод снижения веса может не подойти.

Рецепты

В чистом виде

Самый простой способ приема – это в чистом виде.
Съедаете 1 ст.л. зерен за 10-15 минут до еды. Хорошо пережуйте и запейте большим количеством воды. И так — 2 — 3 раза в день.
Вода нужна во избежание запоров, т.к. в продукте содержится большое количество клетчатки, которая в сочетании с водой разбухает, и очень хорошо чистит наш «внутренний мир».

Настой

• Семя льна – 2 ст.л.
• Вода — 2 стакана

Засыпьте в термос семена, залейте 2 стаканами крутого кипятка, оставьте настояться на ночь. Принимайте по ½ стакана за 30 мин. До еды 3 – 4 раза в сутки, последний прием – перед с ном.

Отвар

• Семя льна – 2 ч.л.
• Вода — 2 стакана

Зерна залить кипятком, варить на медленном огне 30 минут. Принимать 3 – 4 раза в день за 30 мин. До еды.

Кисель

• Семя льна – 1 ст.л.
• Компот — 1 стакан

Сварите компот из ягод или фруктов, возьмите 1 стакан, добавьте измельченное семя льна, дайте настояться до разбухания.

Льняное семя с кефиром

Семя льна молотое (или льняная мука) – 1 ч.л.

Кефир не жирный — 1 стакан

В стакане кефира размешать ч.л. муки дать настояться минут затем выпить.

Схема приема:

1. Первая неделя – 1 ч.л. муки на 1 стакан кефира
2. Вторая неделя – 2 ч.л. муки на 1 стакан кефира
3. Третья неделя – 3 ч.л. муки на 1 стакан кефира

Коктейль витаминный

• Сок моркови свежий – 1 стакан
• Семя льна молотое – 1 ст. л.
• Масло льняное – 1 ч.л.

Все смешать, дать настояться 5 мин.. Принимать натощак за 30 мин до завтрака.

Каша

• Мука льняная – 1 стакан
• Крупа гречневая – 1 стакан
• Масло сливочное – небольшой кусочек

Гречку обжарить, измельчить в кофемолке. Смешиваем получившуюся гречневую муку с льняной. Заливаем кипятком, так, что бы мука была скрыта под водой. Если любите более жидкую кашу – добавьте больше воды.
Закрываем, укутываем и оставляем на 1 час.
Перед подачей — добавляем масло, соль, изюм, мед – на Ваше усмотрение, что больше нравится.

Десерты

Яблочный мусс

Семя льна молотое – 2 ч.л.

Яблоко – 100 гр.

Мед (сахар) – по вкусу

Корица – по вкусу

Размельчите 2 ч. л. зерен на кофемолке. Натрите среднее яблоко на мелкой терке, смешайте с молотым семенем, добавьте по вкусу мед или сахар и корицу.
Все тщательно взбейте. Подавайте, украсив свежими ягодами.
Подходит вегетарианцам, сыроедам и тем, кто худеет.

• Очень вкусен десерт из молотых семян льна, смешанных с медом.

Слизь льняных семян

• Семена льна — 1 ст.л.
• Вода — 1 литр

Сварить в течение 5 минут 1 ст. ложку семян льна в 1 литре воды.
Льняная слизь обладает обволакивающим, смягчающим и послабляющим действием. Ее можно использовать при нарушениях работы суставов, моче выводящей системы и желудочно-кишечного тракта.

Также, это прекрасное косметическое средство для кожи (ванны, обертывания, втирание в кожу головы).

Льняное масло для похудения

Такое масло можно добавлять не только в напитки, но и в салаты.

Максимальная разовая норма льняного масла — 1 столовая ложка

Максимальная суточная норма — 2 столовые ложки

• Если очень хочется похудеть, то пейте 1 столовую ложку масла натощак, еще 1 — днем в салат.

Или

• 1 десертную ложку масла — утром до еды, еще 2 — в салат или коктейль.

На просторах интернета есть достаточно много отзывов о семени льна, в основном — положительные. Его используют не только как средство для похудения, но, и для здоровья и красоты.

Здесь приведу некоторые из них.

Еще больше отзывов

Общие рекомендации

Вводите этот продукт в свой рацион постепенно, начните с 1 чайной ложки и увеличивайте дозу, контролируя свои ощущения и самочувствие.

Не принимайте семена непрерывно, делайте перерывы. например 10 дней пьете — 10 перерыв, 14 дней пьете — 7 или 10 дней перерыв.

Разумеется, что это не панацея для худеющих, все же если Вы хотите сбросить лишний вес, то нужно пересмотреть свой рацион питания, режим дня и давать себе хоть какую-то физическую нагрузку. Тогда результат не заставит себя ждать.

Даже если Вам не нужно худеть, добавьте этот полезнейший продукт в свой рацион.

Противопоказания

• индивидуальная непереносимость
• мочекаменная болезнь
• периоды обострения хронических болезней
• любые воспаления кишечника
• болезни печени — гепатит, цирроз, холецистит
• желчнокаменная болезнь
• беременность и лактация

Если Вы не страдаете вышеперечисленными недугами, но при приеме продукта у Вас появились колики или боли в правом боку, то прекратите прием.

Еще раз напомню, что дневная норма льняного семени, как и льняного масла — не более 2-х столовых ложек или 50 грамм.

Где купить

Льняные зерна можно купить

• в аптеке
• в супермаркете в отделе здорового или диабетического питания
• в магазинах здорового питания
• на рынке

Выводы

Льняное семя и продукты из него безусловно бесценнейший и полезный продукт в том числе и для похудения, но не забывайте  о том, как правильно его принимать, дабы не навредить себе.

Здоровья Вам, стройности и красоты!